[感想] 改變人生的由右向左筆記術 作者:岡田斗司夫

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這本書我是坐在書店翻完的,而且剛出的時候看的,所以其實到現在我也沒有辦法回憶詳細的內容了。(雖然即使是剛看的書,我也沒辦法清楚地描述就是了)

老實說,這不是一本好書,但是裡面的技巧是我持續最久的筆記法。

筆記術和時間管理的書我在這段時間看了不少,小時候我不屑這套,長大之後發現一事無成結果就開始找這類的書。這是底線,希望我不會繼續淪落到心靈成長和宗教靈修的程度,如果那樣實在悲哀至極。

好了回歸正題。

先談讓我持續下去的筆記法。

1.左翻的橫條本,都寫在右面,寫完翻面,繼續寫在下個右面,所有的左面都只拿來補注、隨筆。

2.生活日誌的排版一樣按照1. 。  寫法的部分,先寫日期(當然)然後條列今天的做的事,不反省,不渲染情緒,不寫改進計畫,只有主詞+動詞+受詞和幾個形容詞。然後1~5顆星,為這件事評分,不要負分也不要小數點,不用仔細的去分析這件事是3顆星還是3顆半,直覺的評價即可。例如:午餐吃大麥克,好吃。4顆星

1. 的排版優點如下:

(1)有足夠的空間讓你事後補充。

(2)對不寫筆記的人來說,拿起筆記本會不知道從何寫起。想試著寫豐富一點但從左面寫起會覺得筆記範圍無限大,還有右面,後面還好多頁,我才寫左面第一行,到底要填甚麼才填得滿? 但是從右面寫起,視覺上好像已經進行一半,而且因為已經"浪費"頁面,對於"豐富地填寫"這件事也較不會在意,減輕寫筆記的精神壓力。

2.的生活日誌寫法優點如下:

(1)夠簡單,簡單的事才能持續。沒有文采,不知道要寫甚麼也能輕易的寫筆記

(2)客觀地看待自己的行為,老實的面對自己的心情。反省,心情這些東西,都會讓自己不斷的陷入當時的情境,越寫越糾結,不是公司企劃或論文,這麼費力真的好嗎?我常常在想,日記這種東西到底是在抒發情感,還是刻意地把情感引出來?這種複雜的東西,畫個星星就好了。

如果你今天做的事情都低於3顆星,自己在畫完星星一定有感覺,不需要像媽媽那樣一直提醒"你下次不要忘了帶東西""你下次檢查考卷要細心"

作者提到他的憂鬱症和肥胖都是靠這種方式解決的。肥胖是不知不覺造成的,能夠訂出詳細減肥計畫和食譜並精準執行的人,大部分一開始就不會走上肥胖這條路。

所以他做的就只是寫出他吃的東西,一樣打 星星,然後不強迫自己立刻幹嘛。他很快就會有個直覺,昨天亂吃一堆垃圾食物,兩顆星。前天怎樣怎樣,1顆星,今天很自然的會希望作3顆星的事,真的沒做到也別急,寫下來今天吃甚麼,打星星,成為明天的的參考。久而久之,下意識的就在無壓力下改善了不良的飲食習慣。

憂鬱症也是,我不是精神科的專家,所以不保證他說的可以改善所有的憂鬱症狀而且不吃藥。不過他的做法仍然如上,平實地寫下自己的事,然後打星星。

5/5(一)

今天一整天躺在床上。1顆星

5/5(二)

跟同事碰面聊天。2顆星

午餐是義大利麵。3顆星

下午去公園走走。2顆星

如果寫日記或躺在床上想,大概會一直很痛苦

“我今天什麼都沒有做,好慘,我要加油,不知道該怎麼辦…….."

“同事很關心我,我好痛苦,他們要我打起精神,我就是做不到,怎麼辦?我已經離職多久…..我爸媽也……..這些事沒有人懂,我要跟誰說……"

如果寫成句子雖然寫到事情和畫星星還是會沮喪,但是會有一種"今天就是這三件事,沒別的"的平靜感,慢慢地放下慌忙和糾結,冷靜地檢視自己的狀態。5件壞事彼此糾結再乘上對未來的擔憂對過去的懷念對他人看法的在意變成數不清的痛苦,現只要5個句子。最後跟上面的減肥一樣,星星數越來越多,憂鬱的症狀不藥而癒。

作者除了說他的由右向左排版和減肥日誌和生活日誌寫法當然還有提別的,不過我覺得不重要,另外本書有一大半重複說寫筆記很重要,這也是老生常談,略過。岡田斗司夫作為日本宅神(笑)文中藏不住他的自信,引用成功人士的筆記法很正常,可是他寫得有點裝熟的感覺(偏見)更糟的是行文想到哪寫到哪的,重點要自己挖比較不會亂。所以同我一開始的說法,這本書寫得不好,但是有可取的地方。

註:本文沒有引用書中的內容,所以例子都是我自己看書在舉例,不完全等於作者實際的生活或想法,或多或少有個人意見甚至曲解在內。

英語

我打算要考全民英檢中級。

打出上面那行話我自己都覺得丟臉。

即使我唸三流大學,同學當中英文程度那麼差的,大概也找不到幾個。

只能說我是很容易放棄的人,這尤其體現在範圍不明(也不到無極限啦高中英文沒那麼難)的高中英文上,高一以後發現閱讀測驗看不懂,結果連課本也都懶得念了;

大學要求不高,沒有一定要用原文書,老師的PPT就很夠了, 結果現在就是這個樣子。

還好什麼大學生英文程度的相關辦法在我唸書的時候還沒出爐,否則我大概是不能畢業了吧。

德語

說來沒什麼,我之所以學德文的理由,就只是想找個東西學,想說這個東西可有得學,而且跟我沒甚麼利害關係,可以一直維持同樣的步調慢慢來,不需要急,沒有人催。

就這樣我也學了快3年,同樣的時間別人大概可以從啊逼疵到去念大學好幾年級了,我連考A2都覺得’還是不要吧"

雖然這樣,不過我打算要考9月的B1,這又是另一個故事了。

賣書

開始在Taaze賣書,畢竟條件吸引人。將價格、堆書成本、時間成本、運費、能見度等方面一評比,Taaze是賣二手書的最佳選擇。

不過人家畢竟還是要賺錢的,所以一堆人賣的書,不能上架。我要賣的書有好幾本已經有3~8本的二手書在架上,所以系統不讓我上架….

就是覺得"嗯 還好"才會想賣的,結果大家果然都這麼想啊

看來即使有不同平台,有些書的身價仍然是"不議價10元收"